2008年12月03日

ダイエット、メタボ34

引き続き、運動せず、食事も変えず、ダイエットの話。

女性の場合、ダイエットに最適な時期があります。それは、生理が終わる頃。

ダイエット12ダイエット11






骨盤には、開く、閉じる、という動きがあります。生理から三日目位からが、効果を上げるチャンスです。

広がる時期は、チャンスの前の準備と考えて、現状維持を心がけて下さい。

そして、整理が終わった時に、月に一回、一度だけやる、スローモーション体操は、40秒以上時間を掛けてください。

骨盤を閉めるチャンスは他に、下痢をした時、風邪をひいた時、等です。

メタボ3メタボ






肥満治療が効果を得た後で、一番大事なのは、行動修正療法です。

食生活、ライフスタイルで、何がデブの原因だったのかを自覚し、元に戻らない状態を作ることです。

いつ、どこで、誰と、何をしながら、何を、どの位、何分で、食べたのかを記録してみましょう。

ご飯を作り過ぎない、残り物を食べない、ダラダラ食べない、風邪の時ぐらい食べるのをやめる、どんな行動が肥満を招いているのか、数日付けてみるだけで、自分の行動が修正できます。

メタボ4メタボ5






他に、気功、愉気法の紹介をしましたが、冷え性にも、効果的ですので、練習をしてみてください。

でも、セミナー終了後に、連日宴会が続いている、僕が一番、行動修正が必要かも。

トラックバックURL

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
月別