2008年12月03日
ダイエット、メタボ3
引き続き、運動せず、食事も変えず、ダイエットの話。
女性の場合、ダイエットに最適な時期があります。それは、生理が終わる頃。
骨盤には、開く、閉じる、という動きがあります。生理から三日目位からが、効果を上げるチャンスです。
広がる時期は、チャンスの前の準備と考えて、現状維持を心がけて下さい。
そして、整理が終わった時に、月に一回、一度だけやる、スローモーション体操は、４０秒以上時間を掛けてください。
骨盤を閉めるチャンスは他に、下痢をした時、風邪をひいた時、等です。
肥満治療が効果を得た後で、一番大事なのは、行動修正療法です。
食生活、ライフスタイルで、何がデブの原因だったのかを自覚し、元に戻らない状態を作ることです。
いつ、どこで、誰と、何をしながら、何を、どの位、何分で、食べたのかを記録してみましょう。
ご飯を作り過ぎない、残り物を食べない、ダラダラ食べない、風邪の時ぐらい食べるのをやめる、どんな行動が肥満を招いているのか、数日付けてみるだけで、自分の行動が修正できます。
他に、気功、愉気法の紹介をしましたが、冷え性にも、効果的ですので、練習をしてみてください。
でも、セミナー終了後に、連日宴会が続いている、僕が一番、行動修正が必要かも。
女性の場合、ダイエットに最適な時期があります。それは、生理が終わる頃。
骨盤には、開く、閉じる、という動きがあります。生理から三日目位からが、効果を上げるチャンスです。
広がる時期は、チャンスの前の準備と考えて、現状維持を心がけて下さい。
そして、整理が終わった時に、月に一回、一度だけやる、スローモーション体操は、４０秒以上時間を掛けてください。
骨盤を閉めるチャンスは他に、下痢をした時、風邪をひいた時、等です。
肥満治療が効果を得た後で、一番大事なのは、行動修正療法です。
食生活、ライフスタイルで、何がデブの原因だったのかを自覚し、元に戻らない状態を作ることです。
いつ、どこで、誰と、何をしながら、何を、どの位、何分で、食べたのかを記録してみましょう。
ご飯を作り過ぎない、残り物を食べない、ダラダラ食べない、風邪の時ぐらい食べるのをやめる、どんな行動が肥満を招いているのか、数日付けてみるだけで、自分の行動が修正できます。
他に、気功、愉気法の紹介をしましたが、冷え性にも、効果的ですので、練習をしてみてください。
でも、セミナー終了後に、連日宴会が続いている、僕が一番、行動修正が必要かも。
