イズミさんからリンゴを頂きました。

クマママがパクチーとリンゴのサラダを作ってくれました。

おいしく頂きました。ありがとうございます。

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カシスさんから手ぬぐいを、石川さんからお酒を頂きました。

お祝い、ありがとうございます。

ホームページの更新で月曜に動画の製作が入る予定です。

いつもご利用の○○さんにモデルさんをお願いしました。

出来上がりに乞うご期待ください。

帰り道にりんごの花が咲いています。

久しぶりで文化の日に明治神宮へ出かけました。

目的とは別だったのですが、東京都農業祭をやっていました。








福島を応援するテントでＴシャツを買いました。

ミスピーチからおいしいりんごをサービスしてもらいました。








餅つき、獅子舞、物産展、優良農産物展示など、かなり大規模な催しです。

亀戸大根や、大根そっくりの品川かぶ、とっても小さな芽蕪というのもありました。








女子高生がウロウロしているので何があるのかと、怪しいオジサンは寄って行きました。　するとそこは〜、、つづく。

佐久間さんから自家栽培の野菜をいただきました。ありがとうございます。








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いろいろと町を徘徊すると、変なものがあったりします。

これは恐竜の骨ですね。福井竜。

タマゴもどこかにおいてあったのですが、、、

久しぶりに会った恐竜博士もげんきそうです。

ここは福井県のアンテナショップです。



これはダチョウの卵です。

なぜか歩道に捨てたように置いてあります。

ここは住吉の洋菓子屋さんの店の前です。

公園に姫りんごが実っていて、秋っぽくなりました。

スカイツリーも秋空です。

ダスキンの薄井さんから柚子をいただきました。いつもお世話になっております。

いつものモップの取替えの日じゃないのに、

近所でもらったからとわざわざ持ってきて下さいました。

さっそく冷蔵庫の上に置いたらいい香りです。

冬至の日はいつだったかなあ。ありがとうございます。

タブチさんから、「ワインこころぜ」をいただきました。

これは産地の収穫祭で手に入れたそうで、朝から飲んだくれてないとゲットできないものらしいです。

ありがたくクリスマスでいただきます。

間宮さんからビールとお酒をいただきました。

お酒は金箔入り、ビールも恵比寿で縁起が良い。

これでお正月はは贅沢に過ごせそうです。

ありがとうございます。

小川さんからミカンをいただきました。

最近何年も会ってないなあ。

子供たちも高校生ぐらいになってると思うけど、

今度遊びに行きますね。

青森のエステの魔女、ミユキさんからりんごをいただきました。

こんなピカピカな箱に入って来ました。ありがとうございます。

これでクマママにダイエットをしろというのでしょうか。

エステティックの魔女、みゆきさんから、りんごを送っていただきました。ありがとうございます。

りんごは、ダイエット、デトックスにも良いようです。

朝からの患者さんに、少しづつおすそ分けしました。魔女ブログも、リンクいたしました。ご覧下さい。

さて、ダイエットの続き、食事を減らすだけでは、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちます。脂肪をエネルギーとして燃すには、筋力アップが必要ですが、辛い運動は無理。

そこで、道具も要らず、いつでも出来る方法は、持続加圧と腹式呼吸です。

バストアップには、両手の平を合わせて、7秒間押し合うのが、良く知られていますが、力を入れ続ける方法で、繰り返し運動と同じ効果が得られます。

両足の裏を合わせて座り、両手で膝を押さえ、膝は股関節を閉じる方へ、手は開く方へと、7秒間押し合いをします。これは股関節のストレッチにもなります。

このような工夫をしながら、細くしたい、鍛えたい部分を持続加圧してください。

さらに、運動が嫌いな方には、栄養が無く、いつでも、いくら食べても、太らないもの、それは空気、腹式呼吸でダイエットです。

吹き矢ダイエット、ホイッスルダイエット、等がありますが、つまりは腹式呼吸で、有酸素運動をすることなのです。

やり方のポイントは、息を吐ききったところから、さらに吐いて次に、息を止めたまま、おへその下、下腹部を、ポコンと膨らませること。

これで腸が動きます。上に膨らませると、胃が悪くなりますので注意。整腸効果で便秘も解消し、デトックスになります。

さらに、デトックスには、水を飲むこと。トイレに行くたびに、水を飲んでください。
目の前に出されたものを、何でも食べるのは、豚を女の人、だそうです。

何でもおいしく食べられる、という人は、体がにぶっています。

本当に食べたいものを、食べたい時に取れば、少しの量で満足できます。食べてはいけない、今しか食べられない、と思うと、味もわからづ、胃に詰め込み、さらにストレスになります。

自分のリズムを感じて、野性の感を持って、体にいいと思うものを取ってください。続く。

青森県弘前のエステシャン、「みこたん」からリンゴが届きました。

彼女はクマママの、同級生なのですが、弘前ではちょっと知れた存在です。

それと彼女は、とうとう魔女になったようです。（クマママは宇宙人ですが、、。）

最近会えてませんが、リンゴありがとうー。年末もよろしくねー。