メタボ

2010年09月09日

メタボ検診結果2

街路樹台風が来て、一ヶ月ぶりの雨になりました。

枯れてた街路樹も、これで生き返るのでしょうか。

先日、健康診断に行きました。

ひまわり2血液検査では、ガンマGTPが86で、やや高め。

これは酒の飲みすぎですね。

他に尿検査で軽い脱水症状と出ました。

この暑さで、人間も枯れてきてるのでしょうか。

ビールで水分を補わなくては、、。

yoo2ok at 07:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2008年12月03日

ダイエット、メタボ34

引き続き、運動せず、食事も変えず、ダイエットの話。

女性の場合、ダイエットに最適な時期があります。それは、生理が終わる頃。

ダイエット12ダイエット11






骨盤には、開く、閉じる、という動きがあります。生理から三日目位からが、効果を上げるチャンスです。

広がる時期は、チャンスの前の準備と考えて、現状維持を心がけて下さい。

そして、整理が終わった時に、月に一回、一度だけやる、スローモーション体操は、40秒以上時間を掛けてください。

骨盤を閉めるチャンスは他に、下痢をした時、風邪をひいた時、等です。

メタボ3メタボ






肥満治療が効果を得た後で、一番大事なのは、行動修正療法です。

食生活、ライフスタイルで、何がデブの原因だったのかを自覚し、元に戻らない状態を作ることです。

いつ、どこで、誰と、何をしながら、何を、どの位、何分で、食べたのかを記録してみましょう。

ご飯を作り過ぎない、残り物を食べない、ダラダラ食べない、風邪の時ぐらい食べるのをやめる、どんな行動が肥満を招いているのか、数日付けてみるだけで、自分の行動が修正できます。

メタボ4メタボ5






他に、気功、愉気法の紹介をしましたが、冷え性にも、効果的ですので、練習をしてみてください。

でも、セミナー終了後に、連日宴会が続いている、僕が一番、行動修正が必要かも。

yoo2ok at 14:08|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2008年11月28日

ダイエット、メタボ講座4

ダイエットと、メタボ、冷え性について、セミナーの依頼が来て、先週やってまいりました。

でも、難しいのは、話だけ聞いても、皆がそれを実行してるかどうかです。

当日の、伝わりきらなかった内容も含めて、ブログで公開しますので、復習してください。

会場は、江戸川区船堀でした。

船堀船堀2






メタボもダイエットも、したいのだけれど、要するに、

「運動しないで、食べるものを変えないで、効果の出る方法。」 が聞きたい。

こんな良い話があるかというと、あるんです。

それは、基礎代謝をあげるということですが、まずは食事についての話。

船堀8船堀5






水を飲んでも太る、冷え性、低体温、低血圧、疲れやすい、汗をかかない、脂肪が付き易い、のは基礎代謝が悪いせいです。

体温が一℃上がると、代謝は13%増加します。高熱の40℃では、50%増です。風邪をひいた時も、ダイエットのチャンスです。

明治の日本人は、現在より、平均体温が一℃高い記録があります。

明治人のように、良く動いて、暖房を掛けすぎないこと、他に暖かい食事、辛いものが嫌いでなければ、唐辛子カプサイシンも効果あり。

船堀6船堀7






食事は、ダラダラ食べないこと。本当の食欲は、一日に二回しか起こりません。

12時なるとお腹が鳴るのは、空腹になったからではなく、習慣で、ニセの食欲が起きているからです。そんな時は、水やお茶を飲んだり、他に気を紛らわすと、食欲が消えます。

消化、吸収しきれないうちに、次を詰め込むと、不完全燃焼を起こし、体に毒素、脂肪が溜まることになります。

一日三食を、無理に食べる必要はありません。自分にあった、体のリズムを感じて、食べてください。

船堀4船堀3






甘いものは別腹、といいますが、満腹状態であっても、甘いものを見ると、胃の予測調節機能が働き、胃に隙間が出来ます。それが別腹です。

別腹によって、満腹状態なのに、デザートを取る事が、習慣化すると、満腹感を感じにくくなります。

デザートが入るように、腹八分目で、やめておくか、甘いものは先に食べる、ようにすることです。

続く。

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2008年11月22日

浅草橋徘徊4

リフレッシュ講座金曜の夜は、江戸川で、メタボとダイエットの講座の講師をやってきました。

この写真は、何をやっているのかというと、秘密です。詳しくは次回。


酉の市の帰りに、浅草から浅草橋方面へ、ブラブラすると、宮本卯之助商店があります。

この日は、テレビの取材が来ていました。

宮元卯之助商店宮元卯之助商店2






中は、お神輿と、太鼓が並んでいます。

1500万円位の値段でした。この日は休みでしたが、二階には太鼓ギャラりーもあります。

宮元卯之助商店3宮元卯之助商店4






浅草は国際色ゆたかで、様々な看板も見えますが、

「マツサーシ」 新しい韓国の健康法らしい。松挿し?

足元にも、あやしいい神像が、、。

浅草7浅草8






屋形船が舫っている浅草橋。

ここも、情緒のある、なかなか楽しい町ですね。

浅草橋浅草橋2

yoo2ok at 14:46|PermalinkComments(0)TrackBack(0)
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